Гъби

 Сочни и засищащи, могат да бъдат идеален заместител на месо, и да свалят веднага до 400 калории от менюто ви. Освен това е доказано, че предпазват от рак на гърдата и регулират нивата на естроген.

 Ечемик

 Друг богат на фибри зеленчук, който е особено активен в борбата с високия холестерол.

 Орехи

 Те са изненадващо добър източник на омега-3 мастни киселини. Това са мазнините, които понижават лошия холестерол (LDL) и повишават нивата на добрия (HDL).

още>>>

Всеки човек си има любим сезон. И сезонът, който обичате най-много, според психолозите отразява вашия характер и показва вашата същност.

Отпуснете се и помислете през кой сезон се чувствате най-комфортно и щастливо без да обръщате внимание на недостатъците, които дори и той притежава. Ако вече знаете кой период от годината предпочитате, вижте следващите коментари.

 

Зима

 

Хората, които обичат зимата, като правило са индивидуалисти и живеят на принципа на котките - сами за себе си. Често те са затворени, не много общителни, сурови и винаги знаят какво искат. Те преодоляват жизнените трудности със свити устни, много търпеливо и настойчиво.

 

Този тип хора постигат успех във всичко. По природа са сдържани, не говорят много и не са склонни да показват емоциите си пред хората. Въпреки, че техните чувства са много силни, те се стараят да ги преживяват насаме и да ги пазят в тайна от другите.

още>>>

Кремълска диета за сваляне на някой излишен килограм през зимата. Храната на ден не бива да надхвърля 40 точки. Основните продукти в кремълската диета са кашкавал, яйца, зеленчуци, риба, птици и месо.

 Кремълска диета – примерно меню

 

Закуска: омлет с месо, гъби, зеленчуци. Едно яйце, приготвено по всякакъв начин, е само 0,5 точки. Подходящи са всякакви зеленчукови салати с растително масло – 0 точки, сметана (1 супена лъжица – 1 точка). 100 грама зеленчуци съдържат следния брой точки: прясно зеле – 5 точки; варено – 4,5 точки; кисело – 3 точки; пресни краставици – 3 точки; кисели – 2 точки; пресни домати – 4 точки; консервирани – 3,5 точки; зелен лук - 3,5 точки; кромид – 9 точки; магданоз – 7,5 точки; ряпа – 6,5 точки; морков – 7 точки; цвекло – 9 точки; целина (корен) – 6,5 точки; листа – 2 точки; тиква – 4 точки; чушки – 5 точки.

Обяд: подходящ е всякакъв вид бульон (0 точки); варено, задушено, печено месо, риба, птици (0 точки). Но без гарнитура от картофи, ориз, макарони. Само зеленчуци.

Вечеря: Също зеленчуци, риба, птиче месо. Ако огладнеете, хапнете малко от запасите кашкавал (0 точки); варено яйце; направете си зелен сандвич: парченца риба тон върху лист салата (1 точка). Колбасите и кренвиршите не са забранени, но отношението към тях е сдържано. Макар че точките са малко (0-2), не знаем какво е добавено в тях.

От какво да се въздържаме: алкохол – водка, уиски, коняк, текила, сухо вино. Пийте повече чиста вода, чай и кафе без захар. Забравете хляба и изделията от брашно, картофите, зърнените храни, захарта, сладкишите, бирата

още>>>